ストレス軽減ブレンドは３ステップ

こんにちは。


それではここで、リラックスに集中力を
ブレンドしてみましょう。


【ステップ１】あなたのストレス軽減（リラックス）姿勢を確認する


・背筋が伸びている


・肩が開いている


・顔や目線が上を向いている


【ステップ２】あなたの集中力姿勢を見極める


スポーツや仕事に没頭している時など、
自分が高い集中力を発揮したシーンを思い返し、
その時の姿勢をチェックしてください。


・上半身が少し前方へ出る


・身体に少し力が入っている


・顔は正面を向いて前方をはっきり見据える


【ステップ３】リラックス＋集中力両方の特徴を
組み合わせた姿勢をつくりだす


ストレス軽減（リラックス）姿勢に、
顔の向きと目線のみ集中姿勢の特徴に差し替えます。


・背筋が伸びている（ストレス軽減姿勢と同じ）


・肩が開いている（ストレス軽減姿勢と同じ）


・顔は正面を向いて、前方をはっきり見据える
（集中力を高める姿勢）



組み合わせ方はいろいろ試してみて、
一番効果の高いものを選んでください。


それぞれの感情には、
それを感じる為の、
それぞれの姿勢があります。


例えば、


・リラックスしながら、楽しみたいなら
「ユーモア」


・リラックスしながら、作業効果を高めたいなら
「緊張感」


・リラックスしながら、やる気を出したいなら
「モチベーション」


・リラックスしながら、アイデアを出したいなら
「クリエイティビティ」


など、状況や目的にふさわしい
「もうひとつの感情」を組み合わせます。


好きな時に好きな感情を
得る事が出来るのです。


もちろん、姿勢以外にビジュアル・言葉・口調を
付け足すと、より効果的です。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


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