ストレス軽減術総まとめ

こんにちは。


ストレス軽減術を総まとめさせて頂きます。


・目の動き（目線）は脳の働きと直結していて、
　どこを向くかにより刺激される五感が変わる。


・目線を上げると、感情や食欲を
　刺激し続ける事は出来ない。


・ストレスを感じる事の出来ない
　姿勢や身体の使い方がある。


・ストレスを感じる事の出来ない
　映像の特徴がある。


・五感チャンネルを理解する事で、
　人により周りの世界の認識が違う事を
　理解する事が出来る。


・自分の言葉を変えると
　感情も変わってくる。


・この姿勢をとると、
　こういう感情になるというルールがある。


・ストレス姿勢の時は「身体が縮こまる」「前かがみに
　なる」「頭が下がる」「顔や目線が下向きになる」
　「呼吸が浅い」などの特徴があらわれる。


・ストレス軽減姿勢の時は「背筋が伸びている」「肩が
　開いている」「頭や目線が上を向いている」
　「呼吸が深い」などの特徴があらわれる。


・ストレス姿勢とストレス軽減姿勢の特徴がわかったら、
　明らかに差がはっきりしているポイントを
　入れ換えれば、徐々に感情が変化する。


・目線の方向を下から上へ向けると、
　その時に抱いていた感情が一旦途切れる為、
　ストレスから逃れるのに効果がある。


・ビジュアルと感情はリンクしている為、
　頭の中に思い描いた映像の「画質」を調整すると、
　感情が変化する。


・ストレス映像は「暗い」「白黒やセピア調の色をしている」
　「映像の一部が欠けている」「静止している」
　「ぼやけている」「重い」「冷たい」などの特徴がある。


・ストレス軽減映像は「明るい」「カラーで見える」
　「映像が大きい」「画質が鮮明」「動画である」
　「軽い」「暖かい」などの特徴がある。


・ストレス映像にストレス軽減映像の特徴を
　移し変える事で（ストレス軽減映像のイメージに
　近付ける事で）ストレスを和らげる事が出来る。


・物事に、どのような意味付けをするかにより、
　言葉が変わる。


・言葉や感情は拾った情報により左右される。


・私たちは情報を「消去」「一般化」「デフォルメ」して
　言葉や意味を与えているので、
　「言葉にまつわる１０のヒント」に気を付けると、
　ストレスを減らす事が出来る。


・言葉は真実を伝えていると思い込む事が
　ストレスに繋がる。


・内面のひとり会話の口調を変えると、感情が変わる。


・「会話のボリュームを下げる」「会話のスピードを
　倍速にする」「別の人の声に入れ換える」といった
　音質調整を行うと、ストレスが軽減される。


・「身体」「ビジュアル」「言葉」の３要素を統合すると、
　ストレスを感じるプログラムがストレスを感じる事が
　出来ないプログラムに完全に入れ換わる。


・条件付けを応用すると、好きな時に好きな感情を
　呼び起こす事が可能。


・条件付けテクニックは、世界の有名人、
　スポーツ選手などが既に使っているテクニックである。


・リラックス＋緊張感など、リラックスに別の感情を
　ブレンドする事で、その場に最適な感情を
　作り出す事が出来る。


・ストレス軽減パワーアップバージョンでは、
　極度のストレス、恐怖症、過去のトラウマなども
　治す事が出来る。


これらのようになります。


「ストレスを感じてるな」と感じた時は、
ぜひ行なって頂けると、効果を感じられるはずです。


『ストレスを軽減する』ステージは
これで終了になります。


次回より
『イライラを断ち切る』をテーマに
お伝えさせて頂きたいと思います。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


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コメント 2

スロレス軽減方法のお話、大変参考になりました。

私も、この中はいくつかは実践して、その効果を体感したことがあります。

これからは、ご指摘の方法をさらに活用して、ストレスの解消に努めて行こうと思います。
by 老年蛇銘多親父(HM-Oyaji) (2017-01-29 05:01) 

老年蛇銘多親父(HM-Oyaji) さんこんにちは。

お返事遅くなり申し訳ございませんでした。


ありがとうございます。


これからも伺わせて頂きます＾＾
by 朱美 (2017-02-08 11:11)