【実例】怒鳴られた一言のストレスが消えた [ストレスを軽減する]
こんにちは。
仕事でミスをしてしまったAさんは、
上司から「バカヤロー!」と怒鳴られた事が
ストレスになってしまいました。
Aさんの頭の中には、
「上司の顔だけが大きく映し出された映像」が
浮かびます。
そこに「バカヤロー!」という上司の叱責が、
こだましていたのです。
Aさんはまず、
背筋を伸ばし、
目線を上げました。
それから、クローズアップされていた
上司の顔の映像を、オフィス全体が見渡せる
明るい映像に調整しました。(ストレス軽減映像)
さらに今度は上司の声色を
「ミッキーマウスの声」の変更し、
さらに声のピッチを「3倍速」にしました。
(先述の看護師さんと同じ)
何度か繰り返しながら、
大笑いしてしまったAさんでした。
笑いと共にストレスは跡形もなく消えてしまい、
その後、その上司との人間関係を改善できたのです。
今回は短くてすみません。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。 スポンサードリンク
仕事でミスをしてしまったAさんは、
上司から「バカヤロー!」と怒鳴られた事が
ストレスになってしまいました。
Aさんの頭の中には、
「上司の顔だけが大きく映し出された映像」が
浮かびます。
そこに「バカヤロー!」という上司の叱責が、
こだましていたのです。
Aさんはまず、
背筋を伸ばし、
目線を上げました。
それから、クローズアップされていた
上司の顔の映像を、オフィス全体が見渡せる
明るい映像に調整しました。(ストレス軽減映像)
さらに今度は上司の声色を
「ミッキーマウスの声」の変更し、
さらに声のピッチを「3倍速」にしました。
(先述の看護師さんと同じ)
何度か繰り返しながら、
大笑いしてしまったAさんでした。
笑いと共にストレスは跡形もなく消えてしまい、
その後、その上司との人間関係を改善できたのです。
今回は短くてすみません。
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新年、明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
今年も釣り、サッカー、グルメといろいろな情報をカキコしますので、宜しくお願いします。
by 海のアングラーしんちゃん (2017-01-08 01:05)